حركات رياضية للتخلص من الكرش

هل الرياضة تساعد على التخلص من الكرش؟

نعم فالرياضة هى احد العوامل الرياضية التى تساعد على التخلص من الكرش بصورة نهائية والمواظبة عليها يساعد على عدم عودة ظهور الكرش مرة اخرى.

لذا ننصح بعدم ترك يوم  يمر فى حياتك بدون ممارسة اية مجهود بدنى يذكر فذلك هو سر الحصول على الوزن المثالى والتمتع به طوال العمر وعدم المعاناة من مشكلة الكرش نهائياً فيمكن مثلاً :

ممارسة رياضة المشى لمدة لا تقل عن 45 دقيقة فى اليوم.
تمرين التنفس وذلك النوع من التمرين يعد من ابسط التمارين التى تساعد على التخلص من الكرش ويتم تطبيقة من خلال اخذ نفس عميق والحرص على شد عضلات البطن اثناء ذلك لمدة دقيقة وإخراج ذلك النفس ببطء ويمكن اداء ذلك التمرين اثناء تواجدك فى مكان سواء فى البيت او العمل.
بعض التمارين التى سوف نوضحها بالصور سوف تساعدك على التخلص منالكرش بنجاح وهى كالأتى :





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...